Correr hasta el final

Buenas sensaciones

2009-08-20T10:12:00.003+02:00

Pues despues del primer entrenamiento ayer, las cosas fueron vastante bien, unas molestias muy leves al salir que desaparecieron enseguida, y despues al llegar a casa bien no hay mas molestias, así que hoy habra que continuar entrenando a ver si sigo así,hoy habra que hacer kilometros sin forzar a ver como resiste el pie.

Ahora si que a la carga

2009-08-19T10:43:00.007+02:00

Bueno, pues esta vez si que fue el gran parón un mes entero de vacaciones forzadas por culpa de la fascitis y aun así las molestias no desaparecen, así que si duele parado y duele corriendo pues prefiero lo segundo. Este veranito de escesos fiestas y comilonas me han dejado un par de kilillos en la cintura así que toca quitarselos a base de kilometros. Proximo proyecto Mugardos mucha cuesta me imagino por como es Mugardos pero nolo se por que nunca la he corrido, así que a entrenar este campo y muchos kilometros para por lo menos recuperar las buenas sensaciones en carrera, y despues tomar isotonicos con los correlegas que tambien los tengo abandonados.

Primera semana parado

2009-06-30T15:55:00.002+02:00

La primera vez en un año que estoy una semana sin correr,los que por mala suerte tuvisteis algun percance, y tuvisteis que dejar de correr algún tiempo,¿como hicisteis para llebarlo bien? a mi me cuesta un montón, me falta mi carrerita diaria.
¿Esto es aficcion o enfermedad? La verdad es que no lo se, a mi aun me queda toda una semana de reposo y ni la bicicleta estática ni el gimnasio me quitan el mono de correr.los dolores en la fascia han desaparecido,pero????? si salgo ya a correr?

Llego la hora de meditar

2009-06-25T05:18:00.000+02:00

Pues ha llegado el momento de sacar conclusiones de esta mi primera temporada como corredor popular,
he corrido un maraton dos medias maratones, algunas carreras de 10 kms otras un poco mas largas y
otras un poco mas cortas, una milla.Creo que la distancia con la que me quedo es la media maraton,
una carrera en la que hay que saber dosificar,cuando apretar el paso.
La verda es que para mi ha sido muy entretenida la temporada, he conocido un montón de foreros de correr
en galicia y mucha mas gente, con la que me he echado unas buenas parrafadas, que sin conocernos de nada pues
en este mundillo todo el mundo te habla y comentas y todo esto.Finalmente ahora que me iban saliendo mis mejores tiempos
pues me llegó la fascitis, pero bueno me dicen que es normal que cuando te empiezan a salir las buenas marcas pues
es cuando cascas,asi que ahora nada,a descansar un poco y recuperarse para dar mucha caña la proxima temporada.
Pero esta habra que ser mas ordenado a la hora de entrenar y de ir a carreras no como este año todo improvisacion,
solo espero divertirme tanto como en esta.

MEDIA DE CORUÑA

2009-06-25T05:16:00.001+02:00

Una temperatura agrdable a las 7 de la mañana cuando me desperte para meterme un buen desayuno y no quedarme sin energias a mitad de la carrera,fui a repostar y a por bruma para marchar para coruña, llegando ya llamamos a poeta para que recogiara nuestros dorsales que ibamos un poco justos,
aparcamos y ya nos reunimos con poeta despues fuimos para lo de la quedada donde charlamos con mincha,beauvais,picapiedra,yonathan,tintin,jeff, bueno un monton de foreros que yo para esto de los nombres....despues calentamos un poco hice mi parada de rigor me hidraté bien y a la salida, donde la gente no tenia muy claro hacia donde teniamos que salir, cuando nos aclaramos y empezazamos a darle al pico, pistoletazo.La salida y los primeros 7 kms fueron demasiado rápidos para mí que me gusta ir de menos a mas, así que tuve que frenar un poco y en los siguiente 5 ó 6 recuperar con poeta, bruma que siempre sale como un tiro marcho a intentar engancharse a un grupo que iba por delante.
una vez que me recuperé de la primera vuelta empecé a coger ritmo otra vez, despues de vaciarme una botella de agua por la cabeza salí a la caza de bruma, lo cual me costo un buen rato por que la distancia que nos quitó era ya vastante grande así que lo cogí justo antes de afrontar el ultimo tramo justo desde que dimos la vuelta enn el puerto,una vez que lo pasé me quede un poco clavado, así que en cuanto llegué a las chicas del agua me tiré otro botellin por encima, y a dar caña otra vez hasta los ultimos 200 mts donde ya si que lo di todo como siempre en las carreras un poco largas que me gusta dejar esa chispa de fuerza para terminar. una vez pasé la meta, pase 4 ó 5 segundos de medio mareo por el último esfuerzo
pero bueno al final el tiempo en neto 8 segundos por debajo de mi anterior marca puesto 52 así que supercontento.y ahora a recuperar el pie y descansar una buena temporada.

CONCENTRACION

2009-06-20T22:43:00.002+02:00

La última de la temporada

2009-06-20T11:30:00.003+02:00

Pues muy a mi pesar, mañana será la última carrera para esta temporada, y digo muy a mi pesar por no llegar en forma, tenía muchas ilusiones puestas en intentar hacer marca, pero con esto de la fascitis plantar, pues se me chafaron los planes,poco entrenamiento y muy lento, lo único que voy a llebar son muchas ganas e intentar seguir y mis compañeros, osea que con un par de ........intentar seguirlos.
despues de esto toca irse a currar una semana fuera, así que a intentar recuperar bien el pie para la próxima temporada e intentar mejorar un poco o un vastante.

FASCITIS PLANTAR

2009-06-15T23:56:00.002+02:00

Pues como me temia, el traumatologo me lo ha confirmado, fascitis plantar, así que despues de la media de coruña se terminaron las carreritas por lo menos un mes.

FASCITIS PLANTAR (ESPOLÓN CALCÁNEO)

La fascitis plantar es una inflamación de la fascia plantar.Se trata de una lesión por sobreuso que causa dolor en el talón, pudiendo irradiar a la parte anterior del pie. La fascitis plantar también se conoce como espolón calcáneo aunque no son estrictamente lo mismo. Un espolón es un crecimiento óseo que se desarrolla en el inicio de la fascia plantar en su inserción en el hueso del talón (calcáneo). Esto puede ocurrir (por tracción repetitiva de la fascia plantar) en un pie sin ningún síntoma y, a su vez, un talón doloroso puede no tener presente el espolón.
La fascia plantar es una banda ancha, gruesa de tejido fino que discurre por la planta del pie desde el talón (vea imagen de la derecha). A veces puede producirse una rotura en el origen del ligamento transverso que puede causar inflamación y dolor.

Zapatillas nuevas

2009-06-13T00:22:00.004+02:00

Pues nada llegó la hora de renovar el armario y en lugar de comar un par de zapatillas me he comprado 2 que me hacian buen precio y ademas me rregalan la inscripción para el maraton de San Sebastian.Hoy mismo he he calzado las boston y la verdad es que son muy comodas, quizas un poco mas pesadas de las suelo utilizar , mañana les toca a las voladoras a ver como se portan

Series en la Malata

2009-06-11T15:27:00.003+02:00

Esta es una relación de amor y odio, desde que me federé todos los miercoles voy a hacer las dichosas series a la malata. Personalmente las odio me cuesta muchísimo hacerlas, pero se que son muy beneficiosa para ganar velocidad en carrera, de echo desde que las hago mis tiempos han mejorado muchísimo, pero aun así no me gustan nada, lo mejor que tienen son las risas que me echo con los cerrelegas poeta, ian, killoke, eps twins, bueno y el resto de la gente del club que siempre te preguntan por las carreras y te dan buenos consejos.

Otra vez a la carga

2009-06-08T15:32:00.005+02:00

Hoy se termina el descanso, despues de este parón y de que las molestias desaparecieran, hoy por fin hay que comenzar a preparar coruña, que está a la vuelta de la esquina. No es como empezar de cero pero seguro que cuesta recuperar el tiempo perdido, así que hoy sin falta voy a empezar con un 10.000 despacito para ver como responde el talón y el resto del cuerpo despues de esta semanita.

pues ya de vuelta con las pilas puestas 15 minutos de calentamiento y 10km a darlo todo muy buenas sensaciones porfinnnnnnnnn.

2009-06-04T22:42:00.000+02:00

Por fin una semana de descanso

2009-06-03T23:48:00.000+02:00

Pues llegó la hora de descansar, despues de intentar posponer esta parada con excusas por unos problemas con mi talón derecho, ahora si que tengo que parar por lo menos una semanita, otra lesión, pero no demasiado típica en los corredores. El ataque de una hoz descontrolada que se clavó en mi tíbia mientras cortaba unas hierbas en el jardín, esperemos que tambien se recupere el talón. Al final unos puntos de sutura y un fuerte golpe.

Mi proximo reto.

2009-06-03T21:33:00.011+02:00

Aquí va el circuito de la media maraton de Coruña, si la salud nos lo permite intentaremos estar allí poco preparados pero listos para darlo todo.

Milla de las FAS

2009-06-03T19:33:00.000+02:00

Killoke, Bernal y yo

Pues hoy mi primera carrera corta, la milla de las Fuerzas Armadas ,porque mi talón no podia hoy con la media de Betanzos, muy buenas sensaciones. A diferencia de las carreras largas, que son en las que suelo correr me faltó la chispa de los ultimos 100 mts que siempre suelo esprintar, pero muy contento, por ver tambien un monton de correlegas. Objetivo cumplido 5:05

Primera vuelta

I Cross de ordes

2009-06-03T19:32:00.004+02:00

Sin duda alguna la carrera mas divertida de todas en las que he participado.mucho monte cuestas vertiginosas, curvas con barro, mucha agua, y lo mejor como siempre los correlegas, aquí conocí a jonatha que majo el chico este a sochas tambien que aunque hablé menos con el tambien me pareció muy majo. pues nad primero los enanos Cris que ganó su trfeo en pitufos, y Tania que ganó uno en benjamin, así que yo no podía ser menos pero bueno tampoco era muy complicado con trofeo para los 40 primeros,así que dan la salida y salimos rápido para librar el atasco la primera parte de asfalto la hice con yonathan que me iba aconsejando con los tiempos, gracias meu, despues le calló el dorsal y se quedó atras para recuperarlo así que me quedé un buen rato solo, pero bueno era todo cuesta y ami me encantan las subidas,hasta que llegamos a una zona de asfalto que ya era mas llano donde cogí a un corredor que tambien iba solo, y enseguida nos cogio Natalia Raña, me se su nombre por que fué la primera chica, poco despues tambien llegó otro chico que se unió al grupo y así comenzamos, para mí la parte divertida de la carrera, una bajada alucinante curvas, barro y al final un río donde Natalia nos indico lo de la tabla para cruzar, justo despues una subida pero que casi casi era de subir a 4 patas y otra bajada superrápida y adelantamientos continuos y justo despues la meta fue super divertida.Tiempo 34:19 sensaciones superdivertidas y fenomenal aver conocido a jonathan.

salida abloluto

I Universitaria Ferrol

2009-06-03T19:07:00.003+02:00

Repetimos circuito de la san Xiao pero esta vez un poco ampliado, a esta carrera voy con muy buenas sensaciones me conzco el recorrido, estoy en casa, y ultimamente en los entrenmientos me noto vastante fuerte,parece que tantos kmts y tantas series empiezan a dar sus resultados, aunque ya comienzan las molestias en mi talón derecho
pues uncafelito potente antes de ir a la quedada para la foto,nos encontramos unos cuantos foreros com siempre. ian saca la camara de polispan y fotillo.calentamos un ratillo y hacemos unos progresivos estiramos y a la salida. la gente sale vastante rápido y yo no me quiero quedar atras, así que decido salir tambien fuerte, así que dimos la vuelta por esteiro un grupillo ya se destacó y van ganando metros rápidamente, yo voy un rato con bekele y en la glorieta del diapason me quedo solo intentando contactar con el grupo de delante, pero van demasiado deprisa para mi así que cjo mi ritmo y voy tirando por caranza a buen ritmo, despues bajamos un ratillo y a llanear hasta la subida de la avenida de esteiro, en ese momento miro atras y veo un grupo de corredores que se acercan, así que aprieto en en la cuesta que ya me la tengo muy aprendida, me suelto un poco por delante de la universidad y en la siguiente cuesta aprieto otra vez, a estas alturas, la distancia con el grupo de atras es suficiente para no tener que apretar mas el ritmo, así que a respirar un poco para ver si doy recuperado un poco y en la ultima cuesta exprintar y cojer al de delante pero no llego. Tiempo final 35:37 muy buenas sensacines y mejores risas con los amigos.

MAPOMA

2009-06-03T18:10:00.004+02:00

42 kmts despues
Que nervios, por fin despues de tantos entrenamientos, tantas carreras, tantas charlas con gente veterana en maratones ha llegado el mio. MAPOMA 2009.
Pues si me planta en Madrid despues de casi 700kmts de coche me alojo en mi hotel y me pongo a indagar donde está la salida la meta y el lugar de la quedada para la foto, por que como no allí nos presentamos unos cuantos foreros de correr en galicia.Despues de una semana estresante entre dieta disociada y no hacer absolutamente nada de ejercício, no resisto mas y el sabado porla noche antes de cenar salgo a trotar. no se si por ansiedad o el paron dem la semana cuando miro mi gps esta marcando ritmos de 3:50 así que me digo para el carro pa el hotel a ducharse y a cenar, que si no te vas a enterar mañana.Domingo 07:00 am me despierto me voy a desayunar preparo tod y me voy a la quedada nos encontramos allí unos cuantos foreros de los que no os pongo los nicks por que soy malísimo con los nombres y por no dejarme a nadie paso.Una mañana fría y pasada por agua, comienza la carrera y me sorprende lo poco que tardo en llegar a la salida suponí que habria mucho atasco pero no fue así, fuí haciendo mi carrera con calma por miedo a cansarme y al paso por el km 10, me sentia como si aun empezara a calentar hace 2 minutos, continué haciendo kmts a un ritmo comodo, tan comodo que cuando paso por la media maraton me fijo que voy en 01:32:00 me pongo a echar cuentas y ya ni de coña podre bajar de las 3 horas como quería solo me queda intentar no pasar de las 3 horas 10 que me puse de tope así que me pongo las pilas y empiezo a apretar por que se que el final es muy duro y quiero cojer un colchon de tiempo.A partir del km 35 no se de donde me salen las fuerzas para seguirme duele una rodilla y mis zancadaas se han ido acortando poco a poco, así que solo me queda mirar al cielo y pensar en cosas que me hagan seguir y parece que funciona, cada vez que miro al cielo mesalen fuerzas de no se donde y mis piernas y mi respiracion comienzan a coordinarse otra vez así que tiro hasta la meta al final hasta exprinto 100mts, ya ves que tontería pero es lo que me pido en ese momento mi corazón. al terminar siento que mis piernas son como de goma, me tumbo y tiemblan así que decido estarme allí quietecito 10 minutos o algo mas mirando al cielo y analizando aquella situación......al final 03:07:31 objetivo cumplido y las piernas destrozadas. bueno al dia siguiente me fui a rodar un poquillo a las pistas de la Malata.Este fin de semana lo recordaré toda mi vida sentí cosas realmente incribles seguro que muchos me comprendereis.

Carrera Pascua Padron

2009-06-03T17:42:00.003+02:00

Pues esta vez toca una carrera en una distancia extraña, si mal no me acuerdo 13.300mts,despues de dos dias dudando si correr o no correr por estar griposo , me decido a ir poreque ya quedara con alguna gente ,aunque no tenia el cuerpo yo para muchos esfuerzos. llegamos a padron y coincide con las fiestas, un monton de chiringuitos y mucha gente por dando vueltas,no teniamos ni idea de donde teníamos que recoger los dorsales así que amblemente le preguntamos a un par de chicos que iban indumentados para correr donde se recogian los dorsales y tambien amablemente nos lo indicaron.
despues ya nos cambiamos de ropa y a calentar y mientras trotamos iba bien, pero en cuanto empezamos con los progresivos la cosa empezó a cambiar, no era capaz de recuperar el aliento. así que nada nos dirijimos a la salida, pistoletazo y a correr pero así que pasé el primer kmt empecé a quedarme atras y ya les dije a mis compas que tiraran, aun por encima esta es una carrera muy llana y muy rápida así que fuí como pude haciendo kmts,vez parecia que eran mas largos, y yo no era capaz de dar mas así que me resigno y y decido ir a un ritmo cómodo y por lo menos llegar a meta, pero a falta de unos 400 mts parece que tanta tranquilidad me ha echo recuperar fuerzas y entre que me encuentro mejor y la rabia de averlo pasado tan mal hago ese 400 dandolo todo y a la llegada a meta me sale un gestocomo podeis ver en esta foto rarísimo, una mezcla de rabia y elegria por llegar por fin, al final la sorpresa fue el tiempo 51:37 ni de coña pensé entrar con este crono objetivo cumplido pero malísimas sensaciones. lo mejor como siempre la compañia y el conocer a gente y como no charla r con los colegas ian, poeta, juan carlos, mleival... un saludo desde aquí a todos la gente como vosotros hace de este deporte lo mejor.

VIG-BAY

2009-06-03T15:25:00.004+02:00

La carrera mas desada por mi desde que escuhé su nombre, claro que al principio creí que era la big-vay algo así como si fuera un nombre en ingles o algo, ignorante de mí, vigo-bayona.pues me planto en vigo el viernes y me dedico a hacer turismo, reconocer el recorrido e ir a por la bolsa del corredor.Hago unos pequeños entrenamientos el viernes y el sabado por vigo, y por fin llega el domingo, quedamos los foreros y foreras de correre en galicia para la foto.

y comenzamos a calentar un poquillo, por que con los 21 kms que nos quedan ya calentaremos vastante, nos colocamos en el cajón de 1:35 y damos la vuelta por Samil un poco lentos, encuanto salimos de allí empezamos a apretar en la primera subida. Los tres mosqueteros poeta, mleival y yo empezamos a pasar gente, la verdad que fue una subida increible, todo el ratom tirando unos de otros, despues empezamos a llanear un poco y otra vez a subir, todo el rato con las maravillosas vistas de la costa entre Vigo y Bayona. ya llegando a bayona una bajada vertiginosa en la que casi era imposible seguior al poeta. Despues llegamos a un llano donde me fallan las fuerzas, y mleival y poeta me empiezan a sacar metros, y me fijo en un gesto de mleival a poeta, como que pare un poco y me da animos esto, hace que reacione y me cargue las pilas y salgo a hacia ellos otra vez, a falta de 500mts para meta ellos que van mucho mejor que yo empiezan a tirar y ahora si que ya no puedo seguirlos , pero tampoco me quedo parado y sigo pasando alguna gente, la llegada a meta fue increible , allí toda la gente animando y me da un subidon y a exprintar. Al final 1:21:45 objetivo cumplido otra vez y grandes experiencias en carrera.

Llegada a Bayona

Cross de Doniños

2009-06-03T14:53:00.006+02:00

Tania llegando a meta

Paso por meta en la segunda vuelta

Mi segundo cross, esta vez ya con un poco mas de experiencia en las carreras, coincido con maestro poeta, con Ian y Juan carlos, grandes correlegas todos. Aprovecho y llevo a mi niña para que se empiece a meter en este mundillo.Empezamos a calentar a buen ritmo charlamos mientras tanto de como será la carrera , poeta ya sabe como será la calsificación mas o menos, no somos muchos y ademas hay gente con mucho nivel, hacemos unos progresivos y a la salida. La salida es muy rápida, porque juntan 2 carreras una corta y una mas larga así que los muchachos de la corta salen escopeteados, yo en esta ocsion me pongo a unos 30 mts de poeta procuro estar ahí toda la carrera, son varias vueltas a un circuito así que la primera fué de reconocimiento y el resto pues ya tienes un poco mas claro lo que tienes que hacer empieza con un llano ,luego una subida que engaña vastante la verdad, despues llanea un poquito y una bajada fuerte, y llegando a la zona de meta una zona muy blada en subidilla, y así varias vueltas. Pues la verdad es que gustó un montón. 23:48 otra vez mi objetivo cumplido.

Cross militar

2009-06-02T00:20:00.006+02:00

Pues ahora sigo con mis primeras carreras.
Mi primer cross tambien, fuí con mi amigo Pablo al cual desde akí mando un saludo, pues como hasta ahora ni idea de la estrategia, una mañana fría, fría, al final seriamos unos 60 mas o menos,pablo y yo calentamos un montón de tiempo que ademas así no sentiamos tanto el frío.
Antes de salir Pablo me dice que no salga a todo gas que la gente aquí siempre sale disparada, así que le hago caso y no fuerzo al principio, aproximadamente a un km de la salida algunos corredores ya estan pidiendo papas, me imagino que tampoco habrian corrido nunca un cross y la inexperiencia se paga, así que empiezo a escalar posiciones y así toda la carrera hasta colocarme en el decimo puesto, donde conseguí aguantar hasta el final.6400mts y un tiempo de 25:13 otro reto para mi superado y seguimos con ganas de correr.

Entrenamientos por Ferrol

2009-05-30T14:59:00.002+02:00

5km

25 km

9,4 km

Pues os dejo aquí un par de circuitos que me parecen interesantes de mis entrenamientos por ferrol

San Xiao

2009-05-30T11:25:00.001+02:00

El siguiente reto, la San Xiao, estamos en casa, pues si fue la primera carrera en ferrol así que ya conocía el circuito, algo a mi entender muy importante por que sabes donde puedes apretar donde te tienes que relajar, y la distancia que te queda a la meta, tambien es una carrera algo durilla, tiene un par de cuestas que si no las conoces te parten por la mitad sobre todo la subida a la avenida de Esteiro que esta ya cerca de la meta y con los kmts que llebas ya en las piernas pues te pueden traicionar las fuerzas con facilidad. tambien muy contento con mi resultado, 28:08 y otra vez de la mitad para delante reto superado. aquí me encontre con viejos amigos que tambien se dedican a esto de correr, un saludo pa ellos.

Ares-Mugardos

2009-05-30T00:26:00.002+02:00

Pues comenzamos en Ares-Mugardos, mi primera carrera popular, Fuí animado por un par de amigos que ya corrieran esta carrera alguna vez y me propusieron ir con ellos y la verdad es que me quedé impresionado con este mundillo, la organizacion, la aficcion, la gente, increible desde aquel día supe que esto me iba a enganchar.Fue la primera y sería por mi falta de experiencia o por la emocion que me acuerdo de cada metro de carrera, fue durilla porque tiene mucha subidas sobre todo a partir del km 1 despues de dar la vuelta en Mugardos que tambien hay una buena subida. La verdad es que me quedé encantado con mi clasificacion, fue mi primera carrera y quedé de la mitad para delante que es mi meta para todas las carreras así que encantado. Era algo menos de un 10.000 y un crono de 38:19 y lo mejor el empezar a conocer a esta gente maravillosa que se patean las carreteras de galicia y otros lugares tambien.

Empiezo a correr

2009-05-30T00:02:00.000+02:00

Pues despues de un par de operaciones de menisco, en mi última consulta al traumatologo, me dice que mi cuadriceps se está atrofiando y hay que muscularlo, así que me puse manos(piernas) a la obra, y desde aquella aun no he parado de correr. En mi trabajo se viaja mucho, así que puedo presumir de haber corrido en casi todos los paises de Europa: Francia, Inglaterra, Italia, Grecia, Turquia, Escocia, Holanda, Croacia......etc. y algunos de Ameríca.
Pero mi etapa de corredor popular comienza aquí, al lado de mi tierra, la Ares-Mugardos-08 y desde entonces hasta ahora, muchos kmts en mis piernas tienen unas cuantas historias que contar.