Buenas sensaciones

Pues despues del primer entrenamiento ayer, las cosas fueron vastante bien, unas molestias muy leves al salir que desaparecieron enseguida, y despues al llegar a casa bien no hay mas molestias, así que hoy habra que continuar entrenando a ver si sigo así,hoy habra que hacer kilometros sin forzar a ver como resiste el pie.

Ahora si que a la carga

Bueno, pues esta vez si que fue el gran parón un mes entero de vacaciones forzadas por culpa de la fascitis y aun así las molestias no desaparecen, así que si duele parado y duele corriendo pues prefiero lo segundo. Este veranito de escesos fiestas y comilonas me han dejado un par de kilillos en la cintura así que toca quitarselos a base de kilometros. Proximo proyecto Mugardos mucha cuesta me imagino por como es Mugardos pero nolo se por que nunca la he corrido, así que a entrenar este campo y muchos kilometros para por lo menos recuperar las buenas sensaciones en carrera, y despues tomar isotonicos con los correlegas que tambien los tengo abandonados.

Primera semana parado

La primera vez en un año que estoy una semana sin correr,los que por mala suerte tuvisteis algun percance, y tuvisteis que dejar de correr algún tiempo,¿como hicisteis para llebarlo bien? a mi me cuesta un montón, me falta mi carrerita diaria.
¿Esto es aficcion o enfermedad? La verdad es que no lo se, a mi aun me queda toda una semana de reposo y ni la bicicleta estática ni el gimnasio me quitan el mono de correr.los dolores en la fascia han desaparecido,pero????? si salgo ya a correr?

Llego la hora de meditar

Pues ha llegado el momento de sacar conclusiones de esta mi primera temporada como corredor popular,
he corrido un maraton dos medias maratones, algunas carreras de 10 kms otras un poco mas largas y
otras un poco mas cortas, una milla.Creo que la distancia con la que me quedo es la media maraton,
una carrera en la que hay que saber dosificar,cuando apretar el paso.
La verda es que para mi ha sido muy entretenida la temporada, he conocido un montón de foreros de correr
en galicia y mucha mas gente, con la que me he echado unas buenas parrafadas, que sin conocernos de nada pues
en este mundillo todo el mundo te habla y comentas y todo esto.Finalmente ahora que me iban saliendo mis mejores tiempos
pues me llegó la fascitis, pero bueno me dicen que es normal que cuando te empiezan a salir las buenas marcas pues
es cuando cascas,asi que ahora nada,a descansar un poco y recuperarse para dar mucha caña la proxima temporada.
Pero esta habra que ser mas ordenado a la hora de entrenar y de ir a carreras no como este año todo improvisacion,
solo espero divertirme tanto como en esta.

MEDIA DE CORUÑA

Una temperatura agrdable a las 7 de la mañana cuando me desperte para meterme un buen desayuno y no quedarme sin energias a mitad de la carrera,fui a repostar y a por bruma para marchar para coruña, llegando ya llamamos a poeta para que recogiara nuestros dorsales que ibamos un poco justos,
aparcamos y ya nos reunimos con poeta despues fuimos para lo de la quedada donde charlamos con mincha,beauvais,picapiedra,yonathan,tintin,jeff, bueno un monton de foreros que yo para esto de los nombres....despues calentamos un poco hice mi parada de rigor me hidraté bien y a la salida, donde la gente no tenia muy claro hacia donde teniamos que salir, cuando nos aclaramos y empezazamos a darle al pico, pistoletazo.La salida y los primeros 7 kms fueron demasiado rápidos para mí que me gusta ir de menos a mas, así que tuve que frenar un poco y en los siguiente 5 ó 6 recuperar con poeta, bruma que siempre sale como un tiro marcho a intentar engancharse a un grupo que iba por delante.
una vez que me recuperé de la primera vuelta empecé a coger ritmo otra vez, despues de vaciarme una botella de agua por la cabeza salí a la caza de bruma, lo cual me costo un buen rato por que la distancia que nos quitó era ya vastante grande así que lo cogí justo antes de afrontar el ultimo tramo justo desde que dimos la vuelta enn el puerto,una vez que lo pasé me quede un poco clavado, así que en cuanto llegué a las chicas del agua me tiré otro botellin por encima, y a dar caña otra vez hasta los ultimos 200 mts donde ya si que lo di todo como siempre en las carreras un poco largas que me gusta dejar esa chispa de fuerza para terminar. una vez pasé la meta, pase 4 ó 5 segundos de medio mareo por el último esfuerzo
pero bueno al final el tiempo en neto 8 segundos por debajo de mi anterior marca puesto 52 así que supercontento.y ahora a recuperar el pie y descansar una buena temporada.

CONCENTRACION

La última de la temporada

Pues muy a mi pesar, mañana será la última carrera para esta temporada, y digo muy a mi pesar por no llegar en forma, tenía muchas ilusiones puestas en intentar hacer marca, pero con esto de la fascitis plantar, pues se me chafaron los planes,poco entrenamiento y muy lento, lo único que voy a llebar son muchas ganas e intentar seguir y mis compañeros, osea que con un par de ........intentar seguirlos.
despues de esto toca irse a currar una semana fuera, así que a intentar recuperar bien el pie para la próxima temporada e intentar mejorar un poco o un vastante.

FASCITIS PLANTAR

Pues como me temia, el traumatologo me lo ha confirmado, fascitis plantar, así que despues de la media de coruña se terminaron las carreritas por lo menos un mes.

FASCITIS PLANTAR (ESPOLÓN CALCÁNEO)

La fascitis plantar es una inflamación de la fascia plantar.Se trata de una lesión por sobreuso que causa dolor en el talón, pudiendo irradiar a la parte anterior del pie. La fascitis plantar también se conoce como espolón calcáneo aunque no son estrictamente lo mismo. Un espolón es un crecimiento óseo que se desarrolla en el inicio de la fascia plantar en su inserción en el hueso del talón (calcáneo). Esto puede ocurrir (por tracción repetitiva de la fascia plantar) en un pie sin ningún síntoma y, a su vez, un talón doloroso puede no tener presente el espolón.
La fascia plantar es una banda ancha, gruesa de tejido fino que discurre por la planta del pie desde el talón (vea imagen de la derecha). A veces puede producirse una rotura en el origen del ligamento transverso que puede causar inflamación y dolor.

Zapatillas nuevas

Pues nada llegó la hora de renovar el armario y en lugar de comar un par de zapatillas me he comprado 2 que me hacian buen precio y ademas me rregalan la inscripción para el maraton de San Sebastian.Hoy mismo he he calzado las boston y la verdad es que son muy comodas, quizas un poco mas pesadas de las suelo utilizar , mañana les toca a las voladoras a ver como se portan

Series en la Malata

Esta es una relación de amor y odio, desde que me federé todos los miercoles voy a hacer las dichosas series a la malata. Personalmente las odio me cuesta muchísimo hacerlas, pero se que son muy beneficiosa para ganar velocidad en carrera, de echo desde que las hago mis tiempos han mejorado muchísimo, pero aun así no me gustan nada, lo mejor que tienen son las risas que me echo con los cerrelegas poeta, ian, killoke, eps twins, bueno y el resto de la gente del club que siempre te preguntan por las carreras y te dan buenos consejos.

Otra vez a la carga

Hoy se termina el descanso, despues de este parón y de que las molestias desaparecieran, hoy por fin hay que comenzar a preparar coruña, que está a la vuelta de la esquina. No es como empezar de cero pero seguro que cuesta recuperar el tiempo perdido, así que hoy sin falta voy a empezar con un 10.000 despacito para ver como responde el talón y el resto del cuerpo despues de esta semanita.

pues ya de vuelta con las pilas puestas 15 minutos de calentamiento y 10km a darlo todo muy buenas sensaciones porfinnnnnnnnn.

Por fin una semana de descanso

Pues llegó la hora de descansar, despues de intentar posponer esta parada con excusas por unos problemas con mi talón derecho, ahora si que tengo que parar por lo menos una semanita, otra lesión, pero no demasiado típica en los corredores. El ataque de una hoz descontrolada que se clavó en mi tíbia mientras cortaba unas hierbas en el jardín, esperemos que tambien se recupere el talón. Al final unos puntos de sutura y un fuerte golpe.

Mi proximo reto.

Aquí va el circuito de la media maraton de Coruña, si la salud nos lo permite intentaremos estar allí poco preparados pero listos para darlo todo.

Milla de las FAS

Killoke, Bernal y yo

Pues hoy mi primera carrera corta, la milla de las Fuerzas Armadas ,porque mi talón no podia hoy con la media de Betanzos, muy buenas sensaciones. A diferencia de las carreras largas, que son en las que suelo correr me faltó la chispa de los ultimos 100 mts que siempre suelo esprintar, pero muy contento, por ver tambien un monton de correlegas. Objetivo cumplido 5:05

Primera vuelta